Ин афшураҳои хук ба осонӣ аз қадами барои ислоҳ ва пухтан дар қишлоқ мебошанд. Дар афшураи мавсимӣ хушкшуда ва сипас чошнии шароб ва афшураи себ илова карда шудааст. Дар афшураҳо то он даме, ки тендер ва лаззатбахш аст, simmered. Барои ин картошка пухта ва сабзавотҳои дӯстдоштаи шумо ё кабкардани пӯсти равғанро ба ин хӯшаҳои хукон табдил диҳед.
Мазмуни алоқаманд
Хӯрокхӯрии хукон бо ордун ва пиёз
Рангҳои гулобӣ бо панир осиёбҳо бо решаҳои ҷолиб
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 маркази афшураи хук, кастинги 3/4 дона
- 3 teaspoons paprika
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 1/2 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қаламфури хоки сиёҳ
- 3 tablespoons
- равғани зайтун бокимонда , тақсим карда мешавад
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 1/2 косаи афшураи себ
- 1 пиёла
- чошнии гандум
Чӣ тавр бояд кард
- Шохаҳои хукро бишӯед ва хушк кунед.
- Помидор, заҳрогин, намак ва гилинро якҷоя кунед; ҷуфти хукро бо омехта кунед.
- Равғани гарм дар як skillet бузурги гармии гармии миёна. Браунро ба тарафҳо тақрибан 5 дақиқа ҷудо мекунанд. Хориҷ ба толор ва хориҷ аз Солидол барзиёд аз ШМШ, дар бораи 1 tablespoon тарк.
- Иловаи пиёз ба ШМШ ва пухтан то пиёз сабзида каме browned. Абрҳоро дар шарбати себ ва чошнии шарбат. Ба афшураро ба пантурк бармегардонад ва ба тобистон биёред. Барои 20 дақиқа пӯшед ва тобистонед. Сарпӯши холӣ ва 5-10 дақиқа дарозтарро пахш кунед, ё то тамғараи хук ба тендер.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 636 |
| Total Fat | 34 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 134 мг |
| Sodium | 853 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 44 г |