Ин хӯроки шодобӣ ҷуфти классикии чошнӣ ва лӯбиёро дар бар мегирад. Афшураи лимӯ ба табақаи хурди турушро медиҳад ва он метавонад бо сабки оддӣ ё юнонӣ-сабки сабки барои чошнии боғҳои зебо, ки ба таври баробар хуб кор мекунад, Салмон Патмаменти баландсифат, чунон ки дар он сақт, гул ё Салмия Атлантик.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 километри фосфорл, пӯст, тоза карда мешавад, агар дар дилхоҳ 6-моҳа набошад, бурида мешавад
- 1 tablespoon, илова 2 teaspoons тару тоза аз шарбати лимӯ
- Намак баҳр
- рози Қаламфури хоки хокистарӣ
- 6 ounces йогурт тару тоза (сабад юнонӣ-сабки хуб кор мекунад)
- 1/8 косаи бурида
- бодиринг тару тоза
- 1 дона сирпиёз калон, биносту бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 425 Ф.
- Ягон нафт рехтани равғанро, ё варақаи пухтаҳои вазнинро бо рехтани рехт.
- Иловаи шалғам ба ШМШ омода, ва мавсими бо tablespoon шарбати лимӯ, рози аз намак баҳр, ва ќаламфури хоки тару тоза.
- Дар қабати пешобдон пеш аз он, ки дар маркази кунҷӣ бошад, тақрибан 10-15 дақиқа вобаста ба ғафсии моҳӣ қаҳваро дар қабати қабати болаззат резед.
- Дар ҳоле, ки Салмӯн рехт, чошнӣ кунед: Якбора якҷоя йогурт, 2 teaspoons шарбати лимӯ, бодиён ва сирпиёз.
- Бо Салмӯн хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 412 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 119 мг |
| Sodium | 203 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 44 г |