Ин дастгоҳҳои дорухат осон карам бо помидор ва пиёз барои пӯсти пухта пухта ва пӯсти пухта. Шӯрбо помидор дар якҷоягӣ бо помидор дуздидашуда як чошнии хуб бо карам, ва пиёз ва карафс чорво илова мазза.
Хӯроки карам осон дар якҷоягӣ бо як гўшт ё антиби мурғї хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 банка (14,5 воҳиди ҳарсола) помидор ғарқ карданд
- 1 метавонад (10 3/4 рат) аз шӯрбо помидор ҷӯшад
- 1 карам сардори миёна , coarsely бурида
- 1 пиёз миёна, меваљотро
- 1/2 қошуқи карбони карбони
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро дар коксотҳо якҷоя кунед; таҳрик кардани компонентҳо.
- Пӯшед ва пазед барои камаш 6 то 8 соат, ё то карам тендер аст.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 151 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 34 мг |
| Sodium | 213 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 14 г |