Ин яке аз он навъҳои гуногуни ошпази шӯрбоҳост. Ман инро дар асоси ман дар яхдон ва дезинкмани ман дар бар мегирифт. Бигзор тасаввуроти шуморо ҳидоят кунед. Ман мехоҳам, ки сабзавот ва ҷаворо дар равған ё равған каме ба якчанд карамари заҳрдор кашед ва гандумро оред. Ин дар ҳақиқат фарқият медиҳад. Ин як шаффоф барои пухтани суст аст .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равған ё равғани canola
- 1 пиёз калон, сабусакҳо ва бурида
- 1 шалғам миёна, сабусакҳо ва бурида
- 1 parsnip хурд, сабусакҳо ва бурида
- 2 сабзӣ, сабусакҳо ва равған 1/2 "ғафс"
- 2 карбогии карбогидрид, 1/2 "thick
- 1 гулчини сирпиёз решакан
- 1/2 косаи ҷав, пошида ва пажмурда мешавад
- 3 картошка миёна, сабусакҳо ва бурида ба 8th
- 3 помидор калон, сабусакҳо ва решакан, ё 1 (28-ounce) метавон аз помидор diced
- 1 tablespoon пойгоҳи гов
- 4 пиёла об ё бештар лозим аст
- 1 пӯсти сабзавот (ба поён нигаред)
- 8-12 ounces гушти гов, гудоз ё гиёҳе, ки ба 1/2 "қисмҳо бурида шудааст
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як контейнери калон ё голландӣ дар болои гармии миёна, пиёз, шалғам, пашм, сабзӣ ва карафс то каме карамелизатсия. Ба сабзӣ, ҷав, картошка ва saute 2 дақиқа бо боқимонда сабзавот илова кунед.
- Иловаи помидор, заминаи гӯшти гов, об ва шоколад . Нигоҳ кунед ба напазед, ба гармии паст ва тобистонаи шабақа 1 соат ё то ҷав ба анҷом, баъзан баъзан.
- Хориҷ пакет, илова кунед, гӯшти гов ва гармӣ то гармии он. Мавсимҳо мавқеъро интихоб кунед. Хизмат дар як косаи гарм бо нахӯред parsley, агар мехостанд, ки бо як хӯриш сабз ва нонреза сабзавот хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 343 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 55 мг |
| Sodium | 242 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 24 г |