Пеш аз он ки ин маринадро ба он бирасед, маззаеро,
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 сарак сирпиёз
- 1 пиёла шарбати афлесун
- 1/2 пиёла хардал (spicey)
- 1/4 косаи асал
- 2 tablespoons
- равғани зайтун
- 1 teaspoon thyme
- 1 қошуқи намак
Чӣ тавр бояд кард
1. Бодиққат аз болои лампаи сирпиёз бурида, то ки большаҳои дандон ошкор карда шаванд. Як tablespoon аз равғани зайтун болои болои. Ҷойгиркунӣ дар хокистарӣ пешпазак кунед ва гармии каме барои тақрибан 30 то 45 дақиқа гиред ё то дандонҳои нарм ва желе монанд. Аз сабзавот дур кунед ва ба хунукӣ иҷозат диҳед.
2. Рӯйхати сирпиёзро аз фурӯзонак ва чангкашакро пур кунед. Иловаи компонентҳои боқимонда ва то даме ҳамворро омехта кунед.
Маринад аз ҳама чизи аз ҳама чиз, аз мурғ ба хук, ва ҳатто моҳидор кор мекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 907 |
| Total Fat | 32 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 23 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 1,406 мг |
| Карбогидратҳо | 153 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 15 г |