Ситрус ба ин лӯбиёҳо такя мекунад. Ба онҳо бо яхмос пухта ва клубҳо ва моторӣ тоза кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла орд - орд
- Шир 1/2 коса
- 1/2 коса камтар аз 1 tablespoon об
- 2 тухм
- 2 tablespoons равған, гудохт
- 2 teaspoons шарбати афлесун
- 1 ½ teaspoons zest афлесун
- 1/4 қошуқи намак
Чӣ тавр бояд кард
Ҳама чизҳои компонентҳоро пурқувват созед, то даме, ки батареяҳои кратоваро ҳамвор бошанд; имкон медиҳад, ки дар яхдон камаш 20 дақиқа пеш аз ворид шудан ба курсиҳо истироҳат кунед.
Як равған каме дар дохили панели crepe ё skillet калонтар аз гармии пасти-миёна. Илова кардани 3 tablespoons аз шӯр ва шалғам то поёни ШМШ бо batter фаро мегирад. Кортро барои 1 дақиқа пухтан, то он даме, ки кросс каме болои болоӣ ва тиллоӣ поён равад.
Қуттиҳои кроссро ором кунед, ҷавфро дар дохили он гузоред, ва сипас хушк кардани он ба ШМШ. Кук барои 1 дақиқа ва ба косаи пухта ба табақ нигоҳ доред, то гарм шавед. Бо боқимонда боқимонда такрор кунед.
8 поя.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 64 мг |
| Sodium | 214 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 4 г |