Ин шириниҳои ғалабаи манго дар дилҳои ҳаммарз бо манго ва дӯстдорони ғазаб ғалаба хоҳанд кард. Методан метавонад дар 20 дақиқа бо истифодаи як blender, протсесси озуқаворӣ ва резинӣ қаҳва кунад. Шир Coconut ба қандрақии тропикӣ илова мекунад, ки ин нигоҳ доштани фарбеҳро дар равғантар аз онҳое, ки бо яхмосии ширӣ (барои калорияҳои камтар камтар, шир Coconut Light истифода бурда мешавад) пасттар аст. Шумо барои ду чизи манго барои ин ширин лозим аст, ба монанди он ки шумо онҳоро ёфта метавонед.
Дараҷаи ранги нигаҳдории нигаҳдории шумо аз нур ба афлесунии амиқ вобаста аст, вобаста ба кадом намуди манго, ки шумо харидед ва чӣ тавр пухтаед (хеле пухтаанд 'mangoes' аз Мексика барои ин дорухат комил аст, агар навъҳои гуногуни Осиё барои шумо дастрас нест).
Маслиҳат: Агар шумо мехоҳед, ки пластинаро ба ҷои нигоҳубини омода созед, аз ин равғани Mango Pudding Recipe тафтиш кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пухтааст
- Манго тару тоза
- 1 пиёла
- шир Coconut (мунтазам ё нур)
- 2 1/2 tablespoons cornstarch
- 2 то 3 tablespoons шакар сафед
- 3 сари тухм
- 1/4 косаи basil тару тоза (ё
- баргҳои тару тоза (интихобӣ, барои либос))
Чӣ тавр бояд кард
- Манго то mango ба мукааб (аз ҷисми атроф сангҳо) гиред. Барои якчанд мукааб ё ҷӯякҳо ҷудо кунед ва ба дигарон дар як клик, коркарди озуқаворӣ ё ройгон калон (шумо мехоҳед, ки дар бораи 1 пиёла мева) мехоҳед. 2 то 3 tablespoons шакар ва коркарди 10 то 20 сония барои эҷод кардани равғанҳои хушсифат. Инро дар кластер / коркард гузоред.
- Резед 1/4 косаи шир Coconut ба кӯза ё косаи хурд. Иловаи шамъчаҳои шамъро илова кунед ва ба зудӣ бо ламс ва ё пӯшишро пароканда кунед. Иловаи ин омехта, ба тухмҳои тухм, ангуштзании mango дар blender / протсеси худ илова кунед. Blitz барои 10 сония. Қафо гузошта шавад.
- Резиши шир Coconut (3/4 коса) ба кӯзаи гармии миёна. Ба напазед нурӣ, пайвастан доимо то даме, ки хурмоҳои хурд дар рӯи кунҷҳои беруна ва рӯшноӣ шиддатнок мешаванд. Ин шир Coconut гармро ба омехтаи / коркарди худ кашед. Дар якҷоягӣ омехта, 5 то 10 сония.
- Барои ба анҷом расонидани ҳабс, ҳамаи ин ба деги худ баргардед ва гармии миёна дар сатҳи миёна мегузаред. Абрҳоро давом диҳед ва гармиро то миёна то он дараҷа гарм кунед, 7 то 10 дақиқа. Дар ҳамин ҳол, бичашонем-озмоиш барои ширин, илова кардани шакар бештар то заҳмати дилхоҳ ба даст.
- Ҳангоме, ки ба шумо маъқул гаштааст, ба равған ё шишабандӣ равған пӯшед. То сард то хунук. Барои хизмат, мукаабҳои мукааби мангҳои тару тоза дар болои болопуши нигаҳдошт тақсим кунед. Иловаи sprigs аз наъно тару тоза агар дилхоҳ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 308 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 156 мг |
| Sodium | 73 мг |
| Карбогидратҳо | 31 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 8 г |