Пеш аз он ки ман ҳатто Палелро медонистам, ё чӣ тавр онро иваз кардан мехоҳам, аксар вақт аз латукӯбам аз ҷарроҳӣ меравам. Танҳо чизе дар бораи маҷмӯаи сершумори омехтаи ҷавғост, ки шуморо дар ҳайрат меорад.
Метавонад якчанд компонентҳои зиддимакисӣ илова карда шаванд, ки барои нигоҳ доштани омехтаи чормағз харидорӣ кунанд, ки Paleo дар нимқаффақ намебошанд. Аммо аз ин ҳам, ман ҳамеша худамро офаридаам, чунки таъми он шадид аст ва он хеле осон аст. Илова бар ин, аксарияти ҳанутҳо дар мавсими мавсимӣ, одатан дар дасти нигоҳ дошта мешаванд. Пас аз он, ки ҳанӯз пайдо нашуданд, хеле осон нест. Агар шумо хоҳед, ки шумо худатон худатонро аз худ бигиред, меваашро бихӯред, агар шумо хоҳед, ки ба он қаноат кунед.
Натиҷа дар хӯроки Paleo муҳим аст, махсусан, барои қонеъ кардани ғизои худ ва ба таври пурра коркарди худро нигоҳ доред. Ин аст, ки чаро ман намехоҳам, ки намаки Ҳимолан дар ҷои дигар намакро истифода баранд. Он дорои шустани анъанавӣ аст, вале аз ҳад гарм ва унсури осеби мазҳабиро таъмин мекунад. Paprika дуддодашуда низ як унсури беҳамтоеро ба омехта илова мекунад. Ин як дудилагӣест, ки ба он хокаи chipotle муқоиса мекунад, вале гармии хеле камтар аст.
Агар шумо дар каме ашёи хомро қадр кунед, ман бифаҳмам, ки барои шумо бозгашти пешакӣ тайёр карда шудааст (ҳатто аз онҳо хуб! Дар дорухои зерин пайравӣ кунед, ки барои омехтаи ҷуворимакка дар Мексикаи бузурги омехтаи ваҳшӣ муфид аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon хокаи пиёла
- 1/4 teaspoon хокаи пиёз
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- 1/4 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 1/4 teaspoon oregano
- 1/4 қошуқи flakes қаламфури сурх
- 1/4 қошуқи паприка (дуддодашуда)
- 1/4 қошуқи тухмии тухмҳо
Чӣ тавр бояд кард
Аз ҷониби гармкунӣ дар гармии миёна баланд оғоз кунед. Иловаи тухмии тухмҳо, баъзан баъзан пешгирӣ кардани сӯхтан. Пас аз арӯс маълум аст ва тухмҳо сабукфикрона тоқат карда, аз гармӣ дур кунед ва ба хунукӣ иҷозат диҳед.
Тухмии тухмии toasted дар як мошини суфтакунандаи ҷӯшон ва сӯзан ба хокаи хуб.
Дар як косаи омехта хурд, якҷоя кардани тамоми ҳанутҳо, аз он ҷумла хокаи тухмии коснӣ toasted.
Ҳамеша якҷоя кунед ва дар як контейнер airtight дар ҷои сард, торик нигоҳ доред.
ШАХСИ САВОЛҲОИ ТАШКИЛОТ: Ин дар дорухонаҳои Paleo Fajita Salad , дар тухмҳои нодир, пухтупаз пухта, ё помидор боғи навро истифода баред. Агар дар як сард, торик нигоҳ дошта шавад, ҷуфти ҷавоҳирот бояд то як сол давом кунад.
Вариантҳо: Salt барои саломатӣ ё сабабҳои афзалиятноки шахсӣ бекор карда шуданаш мумкин аст. Шумо инчунин метавонед 1/4 қошуқи хокистарранг заминро, агар хоҳед, илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 3 |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 23 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 0 г |