Гардолакҳои пурраи ғалладонагиҳо

Агар шумо дар байни як шомгоҳи солим ва шабеҳи хӯроквории зебоӣ қарор гиред, пас чаро ҳам ҳам надоред? Дар асоси арғувон Артур Дон доруи хушсифат, ҳамаи ин гандумҳои гандум бо орди гандум сафед шудаанд. Ин навъи машҳури орд ҳамаи ғизоҳои гандумро дар якҷоягӣ бо танг ва тозоб таъмин мекунад. Ин роҳи хубест, ки баъзе нахи иловагиро ба молҳои пухта мепартоянд.

Моторӣ дар таркиби ва дар болои чарбҳо ин шарҳро махсусан иловагӣ медиҳад. Камбудиҳои ками меваю сабзавот ба изофаи шодбошии ширин ва шифобахш аст. Беҳтарин бо шарбати ғизоӣ воқеӣ ва бо бекон хизмат мекунад барои оғози рӯзи худро.

Ин waffles хуб барои хӯрдани субҳу шом супервайзҳои ширин. Дар оғози парвоз дар қуттиҳои болопӯши ҳавопаймо ба муддати ду моҳ нигоҳдорӣ кунед ва дар танӯр ва яроқи трожка барқарор кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 1 пиёла орд гандум (ё орди гандум)
• 2 tablespoons шакар
• 2 teaspoons хокаи нонпазӣ
• 1/2 қошуқи намак
• 1 1 коса равған (ҳарорати хонагӣ)
• 1/3 плеер равған (ё равғани растанӣ)
• 1 тухм
• 1 қошуқи гилинӣ
• 6 ounces моторӣ (тару тоза, дӯхта ва рӯдхонаҳо)

Чӣ тавр бояд кард

1. Ҳангоме,
2. Дар як косаи хурд омехта, якҷоя бо орд, хокаи нонпазӣ, намак ва шакар.
3. Дар як косаи алоҳида, калонтарин, якҷоя бо тухм, равған, равған ва Бахром.
4. Ба компонентҳои хушк ба компонентҳои тармут илова кунед ва танҳо то якҷоягӣ омехта кунед. Ин хуб аст, агар хокаи каме пурқувват бошад. Насб аз нисфи моторӣ (3 воҳа) пора ва ба хокистар пошед.

1. Дастурҳои воҳима ба дастурҳои оҳанини худ пӯшед. Ман тавсия медиҳам, ки оҳан 2/3 пур бо ғавғо ва пухтупазро пур кунад то он даме, ки хомӯш нанамояд, аз оҳан ва заҳри ғарқшавӣ аст.
2. Пеш аз ҳама бо моторӣ ва шарбат рахи сафед.

Вариантҳо:

• Агар шумо помидор надошта бошед, шумо метавонед худро худатон тайёр кунед . Усули дӯстдоштаи ман ин аст, ки 3 қисми шир ва 1 шир истифода шавад.
• Blueberries низ дар ин дорухат кор. Буттамева хурд беҳтарин кор мекунанд - вақте ки онҳоро ба гулкунӣ илова кунед, онҳоро пурра тарк кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	391
Total Fat	26 г
Fat пурбор	4 г
Набзи фарсудашуда	14 г
Холестерин	62 мг
Sodium	713 мг
Карбогидратҳо	33 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	7 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)