Ин ноком сабзавот натавонад ба як критик монанд аст. Агар шумо бо "pies untitled" шинос нест, "онҳо бо тухм ва омехта нонпазӣ, дар якҷоягӣ бо сабзавот ва, баъзан, гӯшт дод. Комбинати зебоӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ ё танаи brunch медиҳад, ва омехтаи bisküte ба поён поён, он як каме ќадре.
Ин нусхаи брокколи решакан ё гулкарам ё якҷоя ҳам аз он иборат аст. Қаламфури зард ва пиёз решакан ва рангро ба табақ илова кунед.
Барои чӯҷаи гӯшт, илова кардани баъзе аз бекон, мурғи мурғ, ё гӯшти хокистаршуда ба пур.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 1/2 коса бодиринг ё гулкарам, ё якҷоя ҳам аз ҳамдигар
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 1/2 пиёла
- филфили занги сабзӣ ё қаламфури занги сурх
- 1 пиёла (4 ounces) панир cheddar shedded
- 1 1 коса шир
- 3/4 коса харид
- омехтаи нонпазии бензин
- 3 тухм калон
- 1 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қалам
Чӣ тавр бояд кард
- Хӯроки гарм ба 400 Ф.
- Дар saucepan, тақрибан 1 дюйми оби намакин ба напазед (тақрибан 1/4 қошуқи намак ба ҳар 1 пиёла об). Брокколи пухта ва / ё гулкарам то тендер; хуб холӣ кунед.
- Брукколи, пиёз, ќаламфури сабз, ва панелро дар зарфе пиёла ҷамъ кунед.
- Ба шир, омехтаи бесадо, тухм, намак, ва ќаламфури дар blender гузошта; раванди тезонидани суръати тақрибан 15 сония, ё то ҳамвор. Омезиши омехта ба питаши пита.
- Оҷоз 35 то 40 дақиқа ё то қаҳваранг ва тиллои тиллоӣ тоза.
- Бигзор 5 дақиқа пеш аз он ки хизмат кунед, истодаед.
- Либосро бо дилхоҳ интихоб кунед. Зарфҳои ҳама сабзавот боқимонда.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 235 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 149 мг |
| Sodium | 338 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 14 г |