Ин макарони классикӣ ва косеролис бо ҷуворимакка ва брокколи барои табақаи ширин ва ошомиданӣ, ки тамоми оиларо қонеъ хоҳад кард. Ин хӯроки умумӣ дар як шӯба бо равғанҳои хушсифат ё равғанҳо барои хӯроки пурра тайёр кунед.
Шумо метавонед кабудеретҳоро бо мурғи пухта ё туршӣ, ё маҷмӯи гандум, Туркия ва мурғ истифода баред. Агар оилаи шумо аз банкаҳои бениҳоят дӯст надошта бошад, дарахтони ширӣ ё сабзавоти омехта истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла рехтани машрубот
- 3 tablespoons равған ё маргарин
- 1/4 косаи орд, тамоми орд
- 1/4 косаи пиёз сабз пиёз сабзида
- 1 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи хардал хушк
- 1/8 қошуқи қошуқи
- 2 1 коса шир
- 1 маҷмӯӣ (10 гӯсфанд), brokoli баста яхкардашуда, то тендер ва тару тоза (тақрибан 1 1/2 пиёла)
- 2 CUPS ченак пухта
- 1 пиёла шишаб cheddar якбора
- 1/2 коса нонҳои нонпазии хушкро бо 1 tablespoon равған гудохта
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 350 Ф.
- Тӯли 2-келере кислота аст.
- Макарони пухта ба самтҳои пластикӣ; холӣ ва ҷудо карда мешавад.
- Дар saucepan medium, 3 tablespoons равған аз гармии кам.
- Иловаи орд, пиёз сабз, намак, хардал ва ќаламфури; то даме ки омехта шудааст.
- То он даме, Ба напазед; пухтан, ба шӯр доимо, то омехта thickened ва bubbly, дар бораи 2 дақиқа.
- Бодиринг дар брокколи пухта, макарони, хом, ва панир. Омехтаи интиқол ба камера тайёр аст.
- Рӯйпўши нонпазии нонпазӣ дар болои косерол пурра иҷро карда шавад.
- Оғози коркарди ғавғо дар танӯр preheated барои 30 дақиқа, ё то Браун тиллоӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 443 |
| Total Fat | 23 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 54 мг |
| Sodium | 735 мг |
| Карбогидратҳо | 39 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 19 г |