Ин шалғамчаи абрешим дорои танҳо тавозуни дурусти ширин ва ширин аст, ки ба мазмуни нозуке, ки ба лӯндаи тару тоза мепошанд. Ҳамчунин ин равған осон бо сабзавоти нӯшокӣ ва хӯришгоҳи боғӣ барои хӯроки камол ва ороиши камолот.
Ба осонӣ тайёр, ин асал паст-calorie қошуқи селпошак шӯриш шадиди шадид ва дорад, инчунин тоза кардани хеле осон.
Салмӯдӣ моҳӣ, шириниҳои сахт, ки дар omega-3 таркиб дорад. Агар шумо бичашед, ламс тамошо накунед, шумо метавонед онро дар ин дорухат иваз кунед ва аксар вақт аз оне, ки барои нонпазӣ кардани моҳидиҳанда лозим аст, бо якчанд намуди моҳӣ, аз ҷумла қуттиҳои окҳо, макон, ламсӣ ва блюзиш иваз кунед. Диаметра донаҳо метавонанд иваз карда шаванд, аммо истифодан аз гудозишударо аз мазмуни дорухои худ бештар аз дигар навъҳои моҳӣ тағйир диҳед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 (5 мл) лўбиёи салон
- 1 tbsp. I do not know
- равғани равған
- 1 tbsp.
- асал
- 2 дона сирпиёз (биносту решакан)
- 1/4 tsp. намак
- 1/4 tsp.
- ќаламфури хоки хок
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 375 Ф.
- Ҷойгир кардани лампаҳои салон, пӯсти пӯст, дар варақаи нонпазӣ, ки бо пластикаи пухта пӯшонида мешавад. Агар шумо интихоб кунед, ки ШМШ бо рехтани тозакунӣ барои осонтар кардани шифргузориҳо, танҳо як пластикаи пластикӣ дар фолгаи пеш аз ҷойгиркунии моҳӣ резед.
- Дар як табақ хурд, якҷоя бо нафт, асал, ва сирпиёз ва ҷудо карда мешавад. Пайвастани лампаҳои салатӣ бо намак ва ќаламфури сиёҳ пошед. Истифодаи хасу баргаштанӣ, омехтаи асал дар муқовимати лампаҳои салимро паҳн мекунад.
- Селмонро дар танӯр ҷойгир кунед, ва оҷур барои 20 дақиқа, ё то даме, ки моҳӣ моҳирона бо муштарижн ҷӯшад. Ҳоло ба Салмӯн равед.
Барои кӯмак ба осебпазир осон, ба моҳӣ дар як порчаи рехтани тиллоӣ ҳангоми пухтупаз кардани ҳамаи афшураҳо ҷойгир кунед. Шумо инчунин метавонед бо истифодаи коғаз парчелӣ низ кӯшиш кунед, то даме, ки шумо бо шишаи нонпазӣ бо каме чуқур истифода баред, дар муқоиса бо варақи куки ё дигар суфраи чӯп.
Агар шумо фаҳмед, ки бӯи гулобӣ пас аз тайёр кардани хӯроки нисфирӯзӣ ба шумо осебпазиртар мешавад, беҳтарин бечтараи шумо аст, ки равзанаи кушодро дар ҳуҷраи тоза нигоҳ доред. Агар ин имконият набошад, кӯшиш кунед, ки пӯсти хурди сирко дар назди фурӯшгоҳ ҷойгир карда шавад, дар ҳоле, ки моҳӣ хӯрок мехӯрад. Ин қадами каме ба ҳар гуна бӯйҳои боду ҳаво дар ҳаво ниёз дорад, ва ҳамчун бонуси иловагӣ кӯмак хоҳад кард: шумо пас аз моҳӣ тайёр кардани сиркро ба кор бурда метавонед ва метавонед онро барои ҳадафҳои дигар истифода баред. Агар ягон вариант дастрас набошад, равшанӣ як шамъи хушбахт хоҳад буд, ки бӯи онро паҳн кунад.
Агар шумо ягон лампаҳои иловагӣ дошта бошед, моҳӣ бояд сабзавот ва рӯзи дигар хӯрдед. Он метавонад ба таври оддӣ пӯшонида шавад, баргаштан аз кабуд ё ҳатто ба салати оддии сафед омехта.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 745 |
| Total Fat | 38 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 14 г |
| Холестерин | 221 мг |
| Sodium | 346 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 81 г |