Чӯҷаи пӯсти растанӣ як усули асосӣ ва осон аст, ки барои истифода ҳамчун чошнии ғалладонагиҳо бо селлюлҳо ва силосҳо ё бо хӯрокҳои асосӣ, ба монанди берианӣ хизмат мекунад . Якҷоя кардани якчанд компонентҳои оддӣ - аз ҷумла наъно, ширин, сирпиёз ва ғаллаҳо - ва 15 дақиқа барои шумо бо хӯрокҳои бисёре, ки Ҳиндро истифода мебаранд, истифода мебаранд - ба монанди зардолуи теппаҳо.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 хӯша
- нон (тақрибан 3,5 соат / 100 грамм)
- 1 дона тиреза (тақрибан 3,5 ратл / 100 грамм)
- 5 дона сирпиёз
- 1 1 деги ҷавғои қиматбаҳо
- 2 гулҳои сабз
- 1 қошуқи шакар
- 1/2 қошуқи намак
- 2 teaspoons шарбати лимӯ
Чӣ тавр бояд кард
- Решаҳои решаи чӯбро низ бурида, инчунин ғӯзапояшон пур аз наъно ва партофтанро буред. Шумо бояд акнун боқимонда ва рентгени кофӣ дошта бошед 1 1/2 то 2 CUPS бо ҳар як пур.
- Пӯст ва зулматро пӯшед ва ғӯзапоя аз плитаҳои сабзро хориҷ кунед.
- Ҳамаи ин компонентҳоро бодиққат тоза кунед.
- Гирифтани компонентҳо - аз ҷумла намак, ки шумо метавонед бештар аз дертар ба мувофиқат кардани бичашонем - ба хамираи оддӣ дар протсесси озуқаворӣ.
- Чил ва хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 84) |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 78 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 4 г |