Ин ҳамарӯзаи тозакунӣ ва тозаи ошомидании ошёна мебошад. Корҳои себ ва ҷигари ҷигарӣ дар якҷоягӣ якҷоя хубанд, аз ин рӯ, ин дорухатро як кӯшиш диҳед ва шумо бо натиҷаҳои дилхоҳ хушнуд хоҳед шуд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 flatbread (омода шудааст
- нон нон барои ин кор хуб кор мекунад)
- 4 миёна
- себҳои тиллоии тиллоӣ (решакан ва дӯхтани дугонаҳои васеътар)
- 6-7 ounces / 170-200 гр гиёҳҳои бригос (герб ё об)
- 1/3 коса / 80 мг чормағзиш (қариб решакан)
- 1/4 коса / 60 мл асал
- 2 tablespoons / 30 мл космои тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
Гармии гарм барои гармии баланд. Себро дар як град сабукӣ сабукфикрона равған ва пухтан барои 2-3 дақиқа як тараф. Хориҷ аз гармо ва 5 дақиқа хунук шавед. Бурида себ ба иловаро хурдтар бурида ва партофта мешаванд. Метавонед дар як чапи чапи чапи куки ҷойгир кунед. Соҳаи боло бо равғани зайтун. Як каме картошка ба ҳар як порча пошед ва ҷойгиркунии себ ланг ва ангурро бо ангуштшумор, дар байни дугонӣ ҷойгир кунед.
Ба гул ба ҷой гузоред ва 5 дақиқа пухтан ё то он даме, Хориҷ аз гармӣ, борон бо асал, ва боло бо чормағз бурида. Дил ба чорум ва лаззат. Ин питаҳо барои курсҳои хуби асосӣ кор мекунанд, аммо дар ҳақиқат хуб кор мекунанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 329 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 304 мг |
| Карбогидратҳо | 58 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 8 г |