Агар шумо дар тамошобин барои ширини солим ҳастед, ин аст! Нур ва сабук, ин торт инчунин антиоксидантҳо дар намуди чойи сабзии яхмос пешниҳод мекунад. Чағи сабз маълум аст, ки рагҳои рагҳои ретатсия, рентгенои респираторӣ, сатҳи баланди холестерин, бемориҳои дилу рагҳо, инчунин кӯмаки сусти системаи масуниятиатон расонанд. Ин торт чой сабз барои як толор, партизанӣ, чой пӯст, ё танҳо ҳамчун табобати ҳаррӯза, ки ҳатто кӯдаконатон дӯст хоҳанд буд, бузург аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 5 тухм ҷудо карда шудааст
- 1 пиёла шакар қаҳвахона (ё 3/4 пиёла сафед, ё 2/3 пиёла решаи agave)
- Намак баҳр
- 1/2 косаи равған Coconut (ё oil canola)
- Шир 1/3 пиёла Coconut
- 1 tsp. экрани аслии аслӣ
- 2 tsp. хокаи хамирмоя
- 1 пиёла орд сафед (ё орд сабук ё орди гандум)
- 3 tsp. хокаи чой сабз, ба монанди Япония "macha" (барои ин хӯрокворӣ ё хӯроки воридотии Ҷопон нигаред ё ба пайванд ба фармоиши онлайн пайравӣ кунед)
- 1 tsp. шакар об (метавонад илова кунед)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 350 F: Пеш аз он, бо равған пӯлоди қаҳвахона тайёр кунед.
- Тухмро ба 2 косаи омехтаи алоҳида, бо сафедони тухм дар як коса ва yolks дар дигар.
- Қолинҳои тухмро то тиреза ва таркиб кунед. (Ман як омехтаи дасти электрикиро истифода мебарам).
- Ба намак ва шакар (ё иваз кардани шакар) ба yolks ва инчунин то ба ҳамвор абрҳоро.
- Иловаи шир, равған ва бензолро ба yolks илова кунед ва то он даме, ки дар омехта (ё шустани он хуб) гиред.
- Дар як косаи 3, омехта орд, хокаи нонпазӣ, ва хокаи чой сабз. Акнун ин ба омехтаи зардобӣ илова кунед (ё дур) бигиред. Шавкатро бардоред ё латукӯб кунед. Дар хотир доред, ки batter аз чойи сабз баргашта меистад - ин таъсирест, ки шумо мехоҳед.
- Акнун дар сафедпӯстон тухм мепошед, ба таври ошӯб ва омехта бо дасти ва танҳо то сафедпӯстон тухмро ба batter (бекорхобида нест).
- Офтобро ба ШМШ омода ва ҷойгир кунед дар танӯр барои 25 то 35 дақиқа (вобаста ба тобистонаи худ). Пас аз 25 дақиқа тортро бо ёрии мушакҳо дар маркази торт тасдиқ кунед. Агар он пок шавад, онро иҷро мекунад. (Эзоҳ: марказ бояд дараҷаи баландтар дошта бошад - агар консепсия бошад, тортатон қариб анҷом наёфтааст).
- Торт бо теппаи шакар icing намоиш медиҳанд. Кофарниҳои тозаи нӯшокӣ ё баъзе шишабандӣ ва наъно, ҳамчун намуна, барои манфиатҳои иловагии солим. Ба ҳарорати гарм ва ё ҳарорати хона хизмат кунед ва лаззат баред!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 468 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 14 г |
| Холестерин | 174 мг |
| Sodium | 526 мг |
| Карбогидратҳо | 48 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 8 г |