Ин хӯрокпазӣ дар якҷоягӣ бо ёрии протсессорҳои озуқаворӣ омода аст. Дар дорухои кофта барои як 1-чӯҷаи ғизо таъмин аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 пиёла орд - орд
- 1/2 қошуқи намак
- 6 tablespoons равған, дар қисмҳои хурди бурида, ях канд
- 4 tablespoons кӯтоҳ, бурида дар қисмҳои хурди, яхистар сард
- 2 то 3 tablespoons оби ях
Чӣ тавр бояд кард
- Дар протсесси озуқаворӣ, сақча орд ва намакро ба ҳамдигар тақсим кунед. Ҳар вақт равғанҳои сардиҳои хунуккардашуда ва кӯлҳо ва сақфро то 2 сония барои 2 сония илова кунед. Дар омехта бояд якчанд адад фарбеҳро андозаи нахўд ва насбҳо дошта бошанд. Ба 1 1/2 косаи яхбандӣ илова кунед, вақте ки шумо протсессорро иҷро мекунед, пас миқдори ками оби яхро то омехта ба монанди миқдори зиёди гиёҳҳои шифобахш ва якҷоя бо дасти шумо ғӯткор кунед.
- Онро ба як диск гузоред, бо пластикаи пластикӣ пӯшед, ва барои 20 то 30 дақиқа сабук кунед.
- Дар рӯи обе, ки гандумро ба қаъри берун аз тақрибан 1 то 2 дюйм дар диаметри калонтар тақсим мекунад.
- Ба дору гузоред ва дорухои пиҷаки худро барои нонпазӣ (ё пешпаймоӣ) пешкаш кунед. Бодиринг кофӣ барои 1 пичи чашм.
Маслињатњо: Таќсим кардани нисфи камкунї дар дорухат бо равғанҳои хунукшуда.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Чӣ тавр тайёр кардани қаҳвахонаи қабати болаззат
Асосҳои пеки сабзавот - Кардиҳои зебои зебо созед
Чӣ тавр барои як занг рехтани (Pie Shield) барои қаҳвахазарӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 25 мг |
| Sodium | 178 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |