Чорвои Tarator комил барои meat, ва ҳатто беҳтар дар бораи sandwiches pita монанди shawarma . Ин як чошнии умумӣ аст ва метавон дар зоишҳо, баҳр, гӯшти гов, мурғ, ва гӯсфанд истифода бурд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла
- tahini (мағозаи харид ё
- хонача )
- 3/4 косаи шарбати лимӯ
- 2 tablespoons об
- 2 дона сирпиёз
- 1/2 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи parsley (биносту решакан)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як протсесси озуқаворӣ якҷоя бо картошка, сирпиёз, шарбати лимӯ, намак ва зира якҷоя карда шудааст. Беҳтар кардани омехта ва илова кардани об, вақте ки шумо компонентҳоро муттаҳид кардаед.
- Хориҷ аз протсессор ва дукарата ба косаи хурд. Абрҳоро дар parsley.
- Барои ба муддати як ҳафта дар як контейнерҳои ҳавопаймо фавран ба яхдон ё дар яхдон нигоҳ кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 278 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 50 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 8 г |