Ин як қуттиҳои оҳанини олиҷаноб ва ширинест, ки шароб, ситрусӣ ва сирпиёзро ҳамчун ҷузъҳои асосии мазза истифода мебаранд. Беҳтар барои вақтҳои махсус ва ҳатто бо сабзавот сабзида беҳтар аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 (2 то 3 мино)
- тазавр
- 1/2 косаи шароби сурх
- 1/4 косаи шарбати лимӯ
- 3 tablespoons parsley тару тоза (қариб решакан)
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Пӯсти ламсӣ бо пӯсти коғаз хушк кунед. Мӯйҳои ошпазӣ ё кордҳои шадидро ба чорроҳа баред. Пораҳо дар халтаи пластикӣ иваз карда шаванд.
- Якҷоя кардани компонентҳои боқимонда дар як косаи омехтаи хурд.
- Омехтаи омехтаи баркамол, болишти мӯҳр ва имконият медиҳад, ки дар яхдон барои 3 то 6 соат marinate.
- Гармии гармии гармии миёна баландтар аст.
- Хориҷ аз партов аз халтаи пластикӣ, захираи маринад. Қисмҳои ҷойгиршавӣ дар рахи сиёҳ-равғанӣ ва имконият медиҳанд, ки барои 15 дақиқа пухтан, манъ кардани вақт бо маринад.
- Барои гарм кардани миёна ва каме 15 дақиқа минбаъд давом диҳед. Баъд аз ин нуқта маринад боқимонда. Бигзор парранда барои 1 соат ё то он даме, ки дар дохили гарм 165 F.
- Як бор пухта, аз гармӣ дур, бигзор истироҳат барои 5 дақиқа, мева ва бо хӯрокҳои дӯстдоштаи худ хидмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 689 |
| Total Fat | 34 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 18 г |
| Холестерин | 202 мг |
| Sodium | 109 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 76 г |