Ин як дорухат оддӣ ва сабукест, ки бисёр корҳоро талаб намекунад ва барои хӯроки шомгоҳи тобистона комил аст. Азбаски алюминий як намуди моҳӣ аст, ки дар равған паст аст, он метавонад ба осонӣ хушк шавад, вақте ки пухта - алалхусус дар гил. Аммо вақте ки дар як порчаи абрешими седарӣ сабзида, моҳидиҳандаи ширин, тухмии ламсӣ намнокӣ ва тендерро дар бар мегирад ва дар дуди офтобӣ, ки аз маззаи ширини пурраи таркиб нест.
Паҳлӯи сақти седарӣ ҳам аз ҳар гуна тарс аз он, ки ба бодом дар гулӯла монанд аст, аз шумо дур нест, зеро ба шумо лозим нест, ки онро аз вақти хӯрокхӯрӣ дур кунед.
Пеш аз пухтупаз шумо бояд пеш аз 30 дақиқа (ва то 2 соат) қабатҳои сиёҳро дар об рехтед. Ин ҳезумро аз харобшавӣ ё дар оташ кашиданро пешгирӣ мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 адад лампҳои лампед, тақрибан 8 воҳ / 225 грамм
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 қошуқи намак
- 1 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 1 ярмаркаи седарӣ , дар об барои 30 дақиқа афтидааст
- 1 tablespoon равғани зайтун бокира иловагӣ
- 2 tablespoons бурида тоза chives
- 3 помидор рома (бурида)
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро ба гармии гарм пешкаш кунед. Моҳӣ бо равғани зайтун ва сипас бо намак ва ќаламфури сиёҳ.
- Ба моҳӣ дар чарогоҳҳои седарӣ бирезед, ҷойгир кунед, дар зарф, ва зарфро пӯшед. Ба моҳ барои хӯрок барои 12-15 дақиқа пухтан ё то он даме, ки дар дохили он дар байни 145 ва 150 F (60 то 50 C) мерасад.
- Хориҷ аз гармӣ ва бо бориши равғани зайтун бокира илова кунед, chives fresh fried, ва помидор решакан дар болои.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
Барои резиши седарпаҳои седарӣ, пошидани нонпазӣ ё пошидани қубурҳои калон барои кофтани гулҳо пур кунед.
Вирусро дар табақ гузоред ва бо об пур кунед. Барои нигоҳ доштани ҳезум, ба ҷои имконпазирии озуқаворӣ (масалан помидор) ба боло ҷойгир кунед.
Агар шумо афзалият дошта бошед, шумо метавонед ба маҳсулоти алюминийи алюминий барои ивази ин тарозаро истифода баред; Агар шумо мехоҳед дигар навъи моҳиро иваз кунед, қариб ҳар як моҳии сафед хуб хоҳад буд. Танҳо вақти пухтаро, вобаста ба ғафсии моҳӣ, танзим кунед.
Ҳангоми интихоби равғани зайтун барои борон дар охири, ба як шишаи хушсифат расидан мехоҳед - шумо намехоҳед, ки равғани ошпазро истифода кунед, ё чизеро, ки хом хуб хӯред. Як равғани зайтун бокимонда иловаи хуб аст, ки равғани заиф ба монанди сирпиёз ё basil, то он даме, ки бо гиёҳҳо ва моҳияти планшет рақобат намекунад. Шумо метавонед, албатта, чиптаҳои барои як гербери-basil, parsley, tarragon, ва penantro гуногун имконоти хуб доранд; Танҳо бо онҳое, ки қонеъкунандагони пурқувват мебошанд.
Меъёрҳои планшет
Мо метавонем бидонем, ки ҳангоми машқ додани машқҳо барои шумо хуб аст. Аммо чӣ гуна фоидаҳо дар чӯб чен карда мешаванд? Асосан ду чиз: Нишон ва мазза. Хӯроки чорво дар як косаи тару тоза аз сарчашмаи гармкунӣ ҷойгир аст, ки суст ба пухта кардани моҳӣ кӯмак мерасонад, ки он тару тоза ва тендерро нигоҳ медорад, дар ҳоле, Агар шумо ба гӯшт ва моҳӣ сигор кашед, вале барои сабукфикрӣ сабр (ё буҷа) надорад, ин беҳтарин чизи дигар аст. Нақшҳо дар якчанд хоҷагиҳои алоҳида, чормағз, либос ва алюминий мавҷуданд - ва ҳар як хӯроки гуногунро ба ғизо меорад.
Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳезум нахӯред, чун ҳезуме, ки хомӯш карда мешавад, метавонад маводи кимиёвиро, ки метавонад ғизо заҳр кунад, ва онро заҳролуд кунад, ки шахси онро мехӯрад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 356 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 136 мг |
| Sodium | 775 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 53 г |