Агар дандонҳои пӯсти дӯстдоштаи шумо бошанд, шумо метавонед онҳоро бо гиёҳҳои хушсифат ва лазерии хурди худ лаззат баред. Бо вуҷуди ин, ин омехтаи равған нури зиёди рангҳои амиқтаре медиҳад, ки ин сабзавотро зуд ва осонтар месозад. Бо сабзавоти сабзавоти дӯстдоштаи худ барои хӯрокпазӣ хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 бӯйҳои ранга , қариб 1 дюймаи қабат
- 2 1/2 teaspoons (12,5 мЛ) хокаи пиёз
- 2 teaspoons (10 мл)
- хокаи пӯст
- 2 1/2 teaspoons (12,5 мл) намак баҳр
- 1 қошуқи (5 мл) хокаи сирпиёз
- 1/2 қошуқи (2,5 мл) ширини ширин
- 1/2 қошуқи (2,5 мЛ) Қаламфури хоки сиёҳ ҳамвор
Чӣ тавр бояд кард
1. Ҷузъҳои ҷӯшро дар як косаи хурд ҷамъ кунед. Гӯшҳои ставка ба ҳарорати болоӣ то пеш аз шӯрӣ биёед.
2. Равғани гарм барои гармии баланд. Омезиши омехта ба ҳар ду ҷониб дӯхтан. Барчаспҳои гул дар бирасед ва пухтан барои 7 то 10 дақиқа, як бор бор кунед.
3. Пас аз он ки бодом ба ихроҷи дилхоҳ расид, аз гармӣ дур кунед ва камаш 5 дақиқа пеш аз он ки хизмат кунед, истироҳат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1086 |
| Total Fat | 63 г |
| Fat пурбор | 24 г |
| Набзи фарсудашуда | 28 г |
| Холестерин | 399 мг |
| Sodium | 1,732 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 123 г |