Ғизои барои ин пластикаҳои печонидани тухм хеле монанд ба pancakes мунтазам, ба истиснои он аст, ки каме заиф ва камтар аз якчанд. Инҳо пеш аз вақт кор карда метавонанд ва барои ҳамаи хӯрокҳои таркиби Egg Roll дӯстдоштаи шумо ва вариантҳои онҳо захира карда шудаанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 қошуқи намак
- 1 пиёла орд - орд
- 2 тухм (сабук)
- 1/2 пиёла об (ё дар ҳолати зарурӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Омезиши намак ба орд. Ба тухмии сабук ламс кунед.
- Ба таври ҷиддӣ обро илова кунед, то даме, Агар бодер низ хушк бошад, илова кунед 1 ё 2 tablespoons об. Бигзор батарея барои 1 соат истироҳат кунад.
- Гармии пошидан дар гармии миёна ва паст. Миқдори ками равғанро дар шафати тоза кунед, барҳамхӯрии барзиёдро барҳам диҳед, вале боварӣ ҳосил кунед, ки ШМШ баробар аст.
- Гармшавӣ ба поёнро паст кунед. Илова кардани 2 tablespoons сӯзишворӣ аз моба ба мобайни ШМШ. Дарҳол оғоз кардани сӯзандоркунӣ барои ташаккул додани тақрибан тақрибан 6 дюйм дар диаметри.
- Барои паҳн кардани печонидан аз шиша, вақте ки поёни пухта пӯшанд ва кунҷҳо якчанд лаҳза (камтар аз як дақиқа) сар мекунанд, спатулро истифода баред.
- Рӯйхати коғазро резед. Бо боқимондаи қубур давом диҳед, агар лозим бошад, шӯрро тоза кунед.
- Хушк ва ё refrigerate ё яхмос печонидани тухмро то тайёр барои истифода. Пеш аз истифода бурдан.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 81) |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 60 мг |
| Sodium | 225 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |