Ин сигаретҳои боқимонда «қаҳвахонаҳо» як намуди виртуалии гиёҳхориро меандозанд, ё инчунин як табақи якҷоя бо мурғи сабук ё дигар гӯшти гӯшт бошад. Ман мехоҳам, ки ошёнаҳои нозуке, ки рехт, рехтааст, вале шумо инчунин метавонед як пиёз ба як каме пиёзро барои ресмон иваз кунед. Ҳамчунин озмоишҳо бо таҷҳизоти пневматикӣ озод мешаванд - Колби ё cheddar танҳо хуб аст.
Таҷҳизоти пухтупаз зарур аст: корти шафқ , буриши бурриш , найча, ченкунакҳо, ченкунакҳо, коғазҳои коғазӣ, варақи нонпазӣ, шишаҳои корт , spoon чӯбӣ, равғани панир
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 zucchin миёна
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 5 ресмон (ранг)
- 12 ounces занбурўѓњо (cremini, diced)
- 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1/4 помидор нонпазӣ
- 1/4 косаи пиёз Parmesan (растанӣ)
- 1/4 қошуқи намак
- 1 пӯпакле сиёҳ
- 1/2 коса теппаро
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 375˚F пешгирӣ кунед. Дар охири поёни маҳсулот аз зукчини бурида бурида, онҳоро дар нисфи озмоишҳо клик кунед. Бо миқдори мизи корӣ, танаи маркази сӯзанӣ, ки тухмиҳо доранд, ва сиёҳро дар як коғази нонпазӣ пӯшед. Кук барои 15 дақиқа, то каме нармтар.
- Дар ҳоле, ки zucchini пухтупаз, дар як шиша saute, гарм кардани равғани зайтун бар гармии миёна. То он даме, ки онҳо нармафзор, тақрибан 5 дақиқа илова карда шаванд. Иловаи занбурўѓњо ва saute, ба шӯр баъзан, то маошҳо моеъи худро озод ва дар моеъ часпед, қариб 7 то 8 дақиқа. Шабро аз гармо дур кунед. Омехтаи омехта бо хокаи сирпиёз, дар ширхорҳо ва панир parmesan шӯр. Мавсими омехта бо намак ва ќаламфури.
- Хориҷро аз равған ҷудо кунед ва онҳоро дар қабати шиша кӯтоҳ кунед, то ки онҳоро тарафҳо бурида шаванд. Дар байни ҳар як zucchini омехтаи омехта ҷудо кунед, онро ба канори сангине, ки тухмҳо тоза карда шудаанд, ба ҳам мепайвандад. Ба zucchini ба танӯр баргаштан ва барои 10 дақиқа пухтан. Хориҷ аз зукчини аз танӯр, ҳар як киштиро бо панир mozzarella пошед. Бозгашт ба чӯб ё ба broiler ва пухтан, то панир ба гудохта, 5 дақиқа ё камтар.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 87) |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 7 мг |
| Sodium | 114 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 4 г |