Ман аввалин эътироф мекунам, ки ба блоги рангҳо монанд кардан мумкин аст, мисли он ки тамоман тамоман нест. Дар он аст, ки бо blueberries кофӣ болаззат, ки дар омехта, шумо ба таври ногаҳонӣ ба диққати худ. Ва якҷоя, онҳо ба scads аз витаминҳо ва минералҳо ва нахи ва ҳамаи навъҳои хуби як шиша додаанд.
Агар шумо ба боллағи дандонҳо баргашта бошед, онҳо дар инҷо кор мекунанд - ҷисм ва ғафсии ғафсро дар риштаи ҷустуҷӯ! Агар шумо ба буттамева иловагӣ дошта бошед ва мехоҳед, ки онҳоро барои истифодаи smoothie истифода баред.
Бозорҳои бештар ва бештар фурӯшанд, "кӯлҳои кӯдакон", ё рухсатии ҷавонон, аксар вақт барои салатҳои пӯшида. Онҳо дар ин ҷо истифода мебаранд, зеро онҳо ба осонӣ ба осеб мерасанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 / 4-1 косаи шарбати афлесун
- 1 / 2-3 / 4 пиёла
- blueberries (тару тоза ё яхкардашуда)
- 2 CUPS дигар (печонидани, ки бурида, бурида
- баргҳо )
Чӣ тавр бояд кард
- Агар шумо бо истифода аз дигар кӯдак машғул шавед, танҳо онро бедор кунед ва онро хушк кунед; Агар шумо бо истифода аз калонтар, баргҳои иловагии баркамол, шумо мехоҳед, ки онро каме тӯр бидоред. Матни ниҳоии smoothie аз лаҳзаи лаззат бурдани на танҳо ба сутунҳо бурида мешавад, балки онро бурида ва ресмонҳои ғафсеро, ки аз баргҳо ва марказҳои дигар рух медиҳад, партофта мешавад. Қариб бистарҳои баргаштаи деҳотро вайрон мекунанд.
- Дигар, гиёҳҳои шифобахш, шарбатро дар як blender ва бодиққат то ҳамвор. Дар ҳақиқат, барои он муддати тӯлонӣ, шумо мехоҳед, ки ин бад хуб ва бурида! Ба таври фаврӣ хизмат кунед. (Дар ҳоле, ки шумо метавонед пеш аз вақт smoothies, мундариҷа дар мӯдҳои бетаҷриба ҳал карда мешавад ва бояд ба таври ҷиддӣ ба пеш ва ё омехта бояд аксуламал).)
Онро нависед, ки дар мавзӯи "Smoothie Theme :
- Иловагӣ 1 tablespoon аз тухмии тухм, он мемурад ва шумо метавонед хоҳед, ки илова афшураи бештар, аммо он як ороиши нав дар smoothies!
- Дар як қошуқи ё ду ҷинси тару тоза заҳрдорӣ ё хӯшаи хоби калон
- Блейферҳо барои blackberries ё моторӣ (ҳушдор дода мешавад, ки буттамева сабзтар хоҳад ранги ниҳоӣ каме барои smoothie диҳад)
- Истифода шарбати cranberry, решаи шафтолу, ё шарбати меваи дӯстдоштаи шумо дар ҷои шарбати афлесун
- Якчанд spoonfuls аз plain, unsweetened йогурт илова кунед - шумо шояд мехоҳед, то миқёси афшура барои нигоҳ доштани чизҳои ҳамвор ва whirl-capable
- Нисфи нисфи асалро дар он ҷо гиред (боз, ин ҳаракат ба афшураи бештар ниёз дорад,
Дар ҳақиқат як роҳи нодурусти ранг кардани он нест, пас озмоиш кунед, ки шумо мехоҳед!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 40 мг |
| Карбогидратҳо | 51 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 6 г |