Ҳама ба шумо зарур аст, 5 компонент барои ин осон, tortilla-кӯтоҳ дӯст дорад snacks. То он даме, ки онҳо гиёҳҳои тиллоӣ бо равған пӯст бармегарданд ва бананро ба як гиёҳҳои ширин табдил медиҳанд, гиёҳе, ки баъд аз мактабҳои хурди хурди мактабӣ ё офтобии солим барои оғози рӯза хубанд, хуб аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 пиёла равған пӯст
- 2 дона асб
- 1/4 tsp
- 3 банан миёна
- 3 шикамҳои орди миёна
Чӣ тавр бояд кард
Равғани зайтун, асал ва дорчин дар як косаи гарм кунед.
Омехтаи омехта дар 3 марта сабук ва паҳн кунед.
Дар як чоҳи баногӯшӣ тамоми бананро гузоред ва онро гузоред.
Бодучаҳои яхкардашудаи сабзавотро дар як гармии гарм барои гармии миёна баланд кунед. Роҳбар то он даме, ки тилло дар атрофи тилло аст.
- Хориҷ аз гармо ва бодиққат ба мизҳои бурида. Бо дастгоҳе, ки барои пӯшонидани осон ва хӯрок хӯрдан хизмат кунед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 751 |
| Total Fat | 33 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 1,198 мг |
| Карбогидратҳо | 98 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 22 г |