Ин рӯзҳо шомили ҳама чиз дар бораи зуд ва самаранок аст. Шабакаи осон, осон ва оштии хеле муҳим аст! Ин нешзании omelet қаҳваранг доранд, ки субҳи комил комил, ки шумо метавонед дар як гурӯҳ калонсолон ва дар бораи рафта рафта! Онҳо роҳи бузурги оғози рӯзи худро доранд! Онҳо инчунин илова кардани мукофоти иловагӣ барои меҳмоннавозии идона ё субҳи рӯзи ҷашнии онҳо мебошанд!
Онҳо тухм, панир, картошка, ва ғалладонагиҳо доранд! Истифодаи пошҳои тайёршудаи яхкардашудаи яхкардашуда ё қаҳварангҳои боқимонда ҳифз шудаанд ва шумо вақт ва лаззатонро лаззат мебаред. Шумо низ метавонед картошка пухта ва решакан кунед, агар шумо якчанд дастаро дошта бошед.
Шумо комилан танзим кардани ин опелетҳои omelete ба шумо маъқул. Веггисҳои гуногун ба монанди қаламфури ва пиёз илова кунед. Шумо инчунин метавонед панирҳои гуногунро мисли jack blamer, gouda, ё gruyere истифода баред. Бузи, ҳасиб, ё хом низ ба ин пиёлаҳо илова кардани як косаи сафед илова кунед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз он ки онҳо ба пиёлаҳо илова кунед, то тухм зудтар аз гӯшти хом хӯрад.
Ин воқеан муҳим аст, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пурра ба яроқи яхкардашуда яхкардашуда ва спанакро шӯр кунед. Шумо метавонед ҳадди аққал обро дар зарфҳо имконпазир кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки спанакро низ холӣ кунед. Ҳамчунин, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як дӯкони сафед ба таври пурра нафас кашед, ки ба миқдори гилеми гиёҳе, ки аз тиллои сафед фарёд мезанад, ба даст оред.
Пас шумо онҳоро пухтан мехоҳед ва баъдтар онҳоро барқарор кунед. Онҳо комилан хубтаранд, вақте онҳо тоза мешаванд. Шумо метавонед ин тасвирро ба қисмҳои хурдтар бурида, танҳо қисми пурраи шӯрчаҳои шафақро пур кунед. Шумо инчунин метавонед як адад калонтарро, агар шумо ҷустуҷӯ кунед, дар онҳо як блоги бренд хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 36 пӯсти равған (ё яхкардашудаи яхкардашуда, яхкардашуда)
- 6 тухм
- Шир 1/2 коса
- намак ба бичашед
- ќаламфури мева
- 1 пиёла cheddar панир (shredded)
- 1/2 клос помидор (решакан; қаҳваро агар яхкардашуда)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F
- Бешубҳа, доғи шӯрро бо пошидани пухтупаз ё равған рехтед.
- 2-3 сутунҳои тез ё чӯбҳои гармро ба ҳар як muffin хуб пахш кунед, то ки он пурра ба поён фарояд.
- Якҷоя як тухм, шир, намак ва қалам дар як косаи хурд ё косаи ченак. Омезиши омехтаи тухмро дар ҳар як muffin хуб то он даме, ки browns гарм пурра фаро гирифта шудаанд.
- Ба ҳар як omelet бо миқдори баробар аз спанак, рехташудаи резинӣ ва cheddar shedded.
- Дар танӯрӣ тақрибан 15-20 дақиқа ҷойгир кунед. Дар боло Браун тиллоӣ ва тухм ба тамоми роҳҳо пухта мешавад. Вобаста ба тобистонаи шумо вақти муддате метавонад дарозтар шавад!
- Бигзор omelet каме каме шуста ва пас аз коркарди пӯст аз omelin tin. Агар шумо хоҳед, ки бо чошнии гарм ё либосҳои chives хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1314 |
| Total Fat | 67 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 35 г |
| Холестерин | 127 мг |
| Sodium | 876 мг |
| Карбогидратҳо | 159 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 16 г |
| Протеин | 23 г |