Оё шумо як чизи каме дар риштаи худ доред? Шумо шояд фикр карда будед, ки дар дорухона дорчинро илова кунед, то баъзе аз харбуза барои muvian ё равған мурғ . Ин нӯшокиҳо лаззат мебаранд, аммо мазза метавонад дар элементе, ки баъзе гармӣ меоранд, нокифоя бошад. Дарвин илова мекунад, ки буғи равған, ки тамоми нӯшокиро равшан мекунад.
Ин дорухо, ки талабкунандаи як blender аст, як миёна (тақрибан 12-рӯз) ё ду хурд (тақрибан 6-рӯз) қонеъ мекунад.
Хушк кардани заҳкашҳо барои заҳкашҳо
Яке аз усули протсесси шиками бананҳо барои пешгирӣ кардани паррандаҳои бананро пешгирӣ мекунад. Агар шумо ин усулро истифода баред, smoothie ширин мешавад. Шумо метавонед ба бананҳо имконият фароҳам оред, то он даме, ки шумо онҳоро хӯред, қиматҳо ва шакар комилан инкишоф меёбанд. Ҳоло шумо омодаед, ки миқдори максималии банан ва хушбахти табиии худро барои ҳар лаҳзае, Мушти помидор барои се то чор моҳ нигоҳ дошта мешавад.
Бастаҳои чорводорӣ барои заҳкашҳо
Сатҳи равғанҳои табиӣ ё дигар равғанҳои равғании чормағз барои беҳтар кардани равғанҳои ширини пӯсти равғанӣ беҳтар аст. Онҳо мутобиқатнокии камтар доранд ва беҳтар омехта мекунанд.
Дар мағозаи худ дар қисмҳои болаззатӣ санҷед, ки оё онҳо дорои равғани равғани ширини худ ҳастанд. Ин роҳро шумо мефаҳмед, ки он танҳо чормащз, бе илова ва иловаҳо. Агар шумо ба лӯбиё эҳтиёткор бошед, кӯшиш кунед, ки дигар равғанҳо, аз ҷумла равған бодом ё равғанҳои сиёҳро истифода баред .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла шираи ширӣ (ё шир)
- 1 банан калон (сабусакҳо ва бурида ба зервазифа ё истифодаи бананизати қабати болаззат)
- 2 tablespoons равған лимӯ (беҳтарин табиӣ)
- 1/2 қошуқи қаннодӣ (замимаҳо барои пошидан)
- Опсия: 1 асал қошуқи (ё шакар турбина)
- 3 ях
Чӣ тавр бояд кард
- Ба шир, банан, равған, равғани зардолу ва асал (агар истифода) ба blender ва сабзавотро то ҳамвор ҷойгир кунед.
- Илова кардани ях ва яхбандаро то даме, ки ях бастаанд.
- Резед ба як шиша, бо дорухат иловагӣ пошидани.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 515 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 242 мг |
| Карбогидратҳо | 82 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 14 г |