Ин skillet breakfast breakfast paleo офтобӣ ба офтобҳои аҷоиботи аъло табдил дод. Бале, ман ҳанӯз тугмаи роумингро пахш менамудам, вале баъд аз сонияи дуюм ҳушдор додам, ман тайёрам, ки ин округро дар даҳони ман гирам.
Барои шурӯъкунандагон, он на танҳо ҳамчун лазиз ва сафеда, ки Туркия хокистарӣ дорад, балки он низ дар якҷояги алафҳои помидор тару тоза-обпазӣ. Ман шубҳа дорам, ки беҳтараш беҳтар аст, аммо баъд ман рафта, бо ин асбобҳо бо майнаи ширӣ ва сирпиёз ва пиёз бо як тарабхонаи субҳона офаридем.
Ман медонам, ки шумо чӣ фикр мекунед, чӣ тавр ӯ бо пеш аз хӯрдани сабзавот чӣ кор мекард. Ман осон будам, ки онҳоро пешакӣ омода кунам. Ин пеш аз он ки ман бедор шавам ва ман дар бораи миллионҳо мӯҳлатҳои ба ман муроҷиат кардан фикр мекардам, сабзавот тамоман бетафоват аст, ва ман интизор шудаам, ки модарамро бозмегардам ва чизи охирине, ки ба ман лозим буд ки дар рӯйхати ман хӯрокворӣ ҷойгир шавед, шумо ин ақида доред. Танҳо чизе, ки ман пешакӣ пешакӣ пешакӣ тавсия намедиҳад Avocado. Шумо метавонед дар афшураи лимӯятонро шифо ёбед, вале ман онҳоро дӯст медорам.
Ба он кӯшиш кунед. Ман медонам, ки ин ноумед намешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tbsp. равғани зайтун
- 1 пиёла гӯшти тут
- 1 tbsp. сирпиёз (minced)
- 1/4 коса пиёз (зард, хурди хурмо)
- 1/4 пиёла оби гарм (сурх, хурди хурмо)
- 1/4 пиёла оби гарм (зард, хурди хурмо)
- 1/4 пиёла avocado (сабусакҳо / қубур ва сипас diced хурд)
- 1 1/2 косаи картошка (равғанҳои хурд)
- 1 пӯлоди пӯлоди пӯст (сурх, мазлумонро)
- 1/2 қошуқи бекон (хурди хурди)
- Биноҳои: 1 тухм (аз ҳад зиёд)
- Гарниш: киланро
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани гарм дар skillet дар гармии миёна
- Туркия, қаҳваранг ва сирпиёз то якуним соат кор карда, тақрибан 10 дақиқа, ва ба colander барои холӣ рехтанд.
- Иловаи пиёз зард, қаламфури занги сурх, қаламфури зардии сӯзон ва торт бо равғанҳои бе рӯймол ба онҳо пахш кунед.
- Иловаи картошка ширин, қаламфури бодиринг, ва намак ва ќаламфури мечашонем.
- Пӯшед ва пухтан то картошка ширин тендер, ба шӯр баъзан.
- Дар омехтаи пиряки Туркия ба skillet дохил кунед. Ҷузъҳои компонентро ба воситаи ШМШ барои муттасил мутобиқ намоед.
- Дар як тухм тухм пухтан як тухмро ба осонӣ ба даст меорад.
- Ҳангоми пластикаи пластикӣ, дар avocado кӯтоҳ ва косаи худ / зарфро бо тухм осон. Дарҳол хизмат кунед.
Тағйирёбанда: Барои сабзидани сабзавот ё компонентҳои гуногун, ки шумо дар дасти он, ки дар ин қаҳрамон хуб аст, илова кунед. Шумо инчунин метавонед чизҳои ба монанди аз бекон (аз шумо ҳасад мебарояд), ё агар шумо онро дар даст надоред.
Захиракунӣ: Шумо метавонед ин қолро дар як контейнери ҳавоӣ дар яхдон барои 24 соат нигоҳ доред. Ман метавонам бигӯям, ки шумо онро дар як танзим мехӯред, аммо агар шумо ин корро накунед, маслиҳати ман ин аст, ки онро ҳарчи зудтар бихӯред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 4310 |
| Total Fat | 182 г |
| Fat пурбор | 43 г |
| Набзи фарсудашуда | 73 г |
| Холестерин | 1,825 мг |
| Sodium | 3,351 мг |
| Карбогидратҳо | 83 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 15 г |
| Протеин | 557 г |