Ин равғани лазерӣ лаҳзаи хубе барои хӯрокхӯрӣ барои хӯрдани сабзавот аст. Ҳар як қабати тааҷубоваре нав аст: brokoli ва ширин дар як қабати решакан, ночизе, ки дар якҷоягӣ зукнини зардолу ва дигар себҳои дар сеюм ҷойгиршуда. Интегратсияи классии панир ricotta cream ва mozzarella gooeyella ин лаззати дорухоеро, ки шумо мехоҳед боз ва такрор кунед.
Таҷҳизоти хӯрокворӣ зарур аст: Корд кардани шир (яке аз озмоишҳо: Калкулятор барои Викторинок ), чӯбчаҳо, чошнӣ, асбоби сирпӯшӣ, лаблабуи лаблабу , косахонаи чӯб, қолаб , косаи омехта , 9- шиша 13-дюй ё лубиёи кабудӣ, spatula, grater cheese
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои Суффоли помидор:
- 1 tablespoon равғани зайтун бокира иловагӣ
- 2 пиёз миёна (diced)
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 2 28-ounce помидор помидор (бурида)
- 1 6-ounce метавонад помидор хамвор карда шавад
- 2 tablespoons гиёҳҳои Италия хушк
- Тоз намак (ё ба бичашонем)
- Қаламфури пӯст (ё ба бичашонем)
- Барои Лагагина:
- 1 қошуқи равғани зайтун бокира иловагӣ
- 8 ounces рентген резинӣ (равған)
- 15 ounces панир ricotta
- 2 тухм (сабук)
- 1/4 косаи панир пармани (растанӣ)
- Намак намак
- Қаламфури пӯст
- 1 10-ounce пӯлоди пӯпакашонро резед (пошида ва ғилофаки оби барзиёд)
- 1 10-раками брокери яхкардашуда (нур ва рӯдхона)
- 1 қуттии лампаи лимоса
- 1 пӯлод mozzarella панир (растанӣ)
- 1 zucchini мӯй (thinly sliced)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар saucier ё saucepan, гармии 1 tablespoon равғани зайтун бокира бар гармии миёна. Иловаи пиёз ва saute, баъзан баъзан бо spoon чӯбӣ, то пиёз аз нарм ва якбора, тақрибан 5 дақиқа. Сир ва пухтан, ба шӯрозавӣ доимо, барои 30 сония. Иловаи помидор, помидор пӯлод ва гиёҳҳои Италӣ ва ба як тобистон, баъзан баъзан. Ҳамеша тобистонаи гармии миёна ва дар ҳоле ки шумо компонентҳои боқимонда тайёр карда метавонед. Мавсими бо намак ва ќаламфури.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 350˚F пеш аз хӯрок пешпардоз кунед. Дар як skillet миёнаи, равғани зайтун гармии. Иловаи занбурўѓњо ва равған аз гармии миёна, омехта баъзан то он даме, ки занбурўѓњо бедор ва бедор шудаанд, тақрибан 7 то 9 дақиқа. Қафо гузошта шавад.
- Дар як косаи, як ҷуфт ricotta панир, тухм, панир parmesan, намаки 1/2 қошуқи ва рози саховат аз ќаламфури сиёҳ. Қафо гузошта шавад. Дар як косаи алоҳида, спанак ва брокколи якҷоя кунед.
- Дар як шиша пӯлоди пошида ё қошуқи масофаи тақрибан 9х13 инчониб, як лойи саховатпазии чошнии помидор дар қаъри поён бо паҳнои спирулӣ паҳн мешавад. Ҷойгир кардани як қабати лулаи ламут дар чошнӣ (шумо эҳтимолан чордараҷа лозим аст) ва онҳо метавонанд каме ба фишори мувофиқ мувофиқат кунанд. Дар бораи тақрибан сеяки омехтаи реаксия дар уқёнус паҳн кунед ва сипас ба таври мусовӣ омехтаи спанак-брокколи бар рикоттеппа паҳн кунед. Пахта бо тақрибан сеяки ҷавоҳироти mozzarella резед. Илова кардани қабати дигар угро, баъд аз сеюми омехтаи реаксия, ва ҳамзамон решаҳои зукчини болои рискро пур кунед. Беҳтарин бо қабати тозаи чошнӣ ва пошидан аз панир mozzarella. Барои қабати ниҳоӣ, як рехтани лимука, ҷуворимакка, ҷуворимакка, помидор боқимонда ва панир боқимонда илова кунед. Оғоз дар танӯр 350˚F барои 45 то 50 дақиқа, то панир гудохт ва бубин. Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед ва барои 15 дақиқа пеш аз буридани ва ғ.
- Барои қабати ниҳоӣ, як рехтани лимука, ҷуворимакка, гандум, чошнии помидор ва панир боқимонда илова кунед.
- Оғоз дар танӯр 350˚F барои 45 то 50 дақиқа, то панир гудохт ва бубин. Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед ва барои 15 дақиқа пеш аз буридани ва ғ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 505 |
| Total Fat | 26 г |
| Fat пурбор | 13 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 124 мг |
| Sodium | 841 мг |
| Карбогидратҳо | 42 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 30 г |