Дар М Morocco хеле маъмуланд, ки микроэлементҳо ё осебпазиранд. Ин хӯроки оддии себ ва бананро барои садама ва сабзавот ё як қисми дарахт дар давоми Рамазон санҷед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла (тақрибан 1/2 литр) шир сард
- 1 себ миёна, сабусакҳо, решакан ва бурида
- 1 банан миёна, сабусакҳо ва шикастан ба якчанд дона
- 2 tablespoons
- шакар , ё ба тамошо
- Муште аз ях (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Стан, банан ва шакар дар як омехта бо 1/2 пиёла шир равед. То он даме ки қаймоқ ва ҳамвор.
- Оқибат ба шири боқимонда илова кунед ва танҳо то он даме, ки омехта ва кобед.
- Иловаи хокистарро ба blender илова кунед, агар шумо ба сўхтании хуби ширин, ва барои як дақиқа барои пошидани ях ба якбора рехтед.
- Ба шиша равед ва хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 241 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 16 мг |
| Sodium | 72 мг |
| Карбогидратҳо | 45 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 6 г |