Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 косаи равғани равған
- 2 tablespoons шарбати лимӯ
- 2 тухм (сабук)
- 1/2 косаи ширини ширин
- 1 1 пиёла орд
- 2 teaspoons хокаи нонпазӣ
- 3/4 косаи шакар
- 1 қошуқи намак
- 2 tablespoons лимон лимӯ
- 1 пиёла лимуи тару тоза (ё яхкардашуда)
Чӣ тавр бояд кард
1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 дараҷа пешгирӣ кунед.
2. Дар як косаи хурд, якҷоя нафт, шарбати лимӯ , тухм, ва шир.
3. Ба орди калон, орди пошидани , шакар ва намак ҷойгир кунед.
4. Оби хуб дар компонентҳои хушк кунед.
5. Ба компонентҳои тар кардан хушк карда, то даме ки тару тозаро ба гардан гиред.
6. Дар лонаҳои лимӯ ва блогерҳо пӯшед.
7. Батареяро ба шиша нон ва оҷил барои як соат ё то оне ки дандонҳои дар марказ ҷойгиршуда тоза карда мешаванд, тоза кунед.
Калияҳо: Calories 169, Calories from Fat 49, Total Fat 5.5g (sat 0.6g), Мололит 35мг, Содоти 293мг, Carbohydrate 27.1g, Fiber 0.7g, Протеин 3g
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 36 мг |
| Sodium | 655 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 10 г |