Ин аксар вақт шумо дар як дорухат гигиенеро мебинед, ки тухмро дар бар намегирад. Аммо ин ғизо, ғизоӣ, тухмии тухмии тухмпӯшӣ бо як каме орди гандум ва шарбати лимӯ баста мешавад. Бо сабзавот, себ, ва рентгени решаҳои лимуи дурахшанда, алтернативаи хуб ба плитаҳои картошка сахттар аст. Фаромӯш накунед, ки "чунки ширин номи бозии Рош Хашанаҳ аст ," мегӯяд Гиор Шимони, "ин велосипед барои ҷашни солонаи худ табақаи ороиши ороишӣ хоҳад буд".
Тафтиши дорухои дорухона:
Истеҳсоли гандуми сафед (баъзан тамоми гандум сафед) номида мешавад. Ин ба ғизо барои орди гандум мунтазам муқоиса карда шудааст, аммо аз мазмуни гандум то он даме,
Мири Ротков
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 картошка калон, (тақрибан 1 километр) сабусакҳо
- 2 то 3 миёна картошка тухмии картошка (тақрибан 1 километр), сабусакҳо
- 1 сабзӣ, сабусакҳо ва тозакунӣ
- 1 себ, cored
- 1/2 косаи орди гандум
- Шакар 1/2 пиёла
- 1/3 косаи равғани нейтрал, ба монанди канак ё ангур
- zest ва афшураи лимӯ 1/2
- 1/2 қошуқи косер ё намак баҳр
- 1/2 қошуқи дорухона
Чӣ тавр бояд кард
1. Оғозро то 350 ° F пешгирӣ кунед (175 ° C). Резиши 8x8x2 ё шишаки нонпазии шабақа, ё бо дорупошии ғайридавлатӣ пошидани.
2. Истифодаи проксити озуқаворӣ ё гиёҳхӯрӣ, картошка, сабзӣ ва себро резед. Интиқоли ба косаи калон. Ҳамаи гандум, шакар, равғани зайтун ва шарбати, намак ва дорчинро илова кунед ва хуб омехта кунед.
3. Натиҷаи бухорро ба шиша пӯшед ва ба боло собит кунед. Бо фолгаи пӯшед.
Дар офтобии пешобдон барои 45 дақиқа пазед, кашед ва давомдиҳанда барои 15 дақиқа давом кунед, то он даме, ки келли ҷойгир аст ва кунҷҳои тиллоӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 291 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 360 мг |
| Карбогидратҳо | 47 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 3 г |