Тасаввур кунед, ки шумо дар соҳили зебои Бразилия ҳастед, дар зери пошхӯрии сиёҳ баста, комилан истироҳат, вале барои гуруснагӣ хӯрдан. Ё тасаввур кунед, ки шумо танҳо дар толори варзишӣ машғул ҳастед ва шумо ҳамзамон гарм, шамшер ва заифи гуруснаед. Шабакаи комил барои ҳар ду ин вариантҳо чист? Албатта, косаи шабеҳи Бразилия, албатта!
Añí (ифодаи A-SA-EE) буттиҳои серғизо мебошад, ки дар як намуди палма дар Амрикои Марказӣ ва Ҷанубӣ меафзояд. Онҳо дорои мазза, зебоӣ ва арғувонӣ хеле ранг мебошанд. Яке аз роҳҳои беҳтарин барои аз навхонадор шудан ин аст, ки онҳо ҳамчун як равған боқимонда, қариб мисли sorbe, бо меваи тару тоза (одатан бананҳо) ва грантаҳо ғизо мегиранд. Ин smoothie дар як косаи - сард, ширин, tart, бо crunch аз granola - ба шумо пур, шуморо сард, ва метавонад ҳамаи намудҳои кӯмаки ғизоӣ ва саломатӣ, инчунин, агар бисёр талабот оид ба хосиятҳои тиббии Acai berry рост аст.
Дар Бразилия, дарвозаи кушодашуда, аксар вақт бо guarana (одатан дар шакли шарбат - хати коворӣ ), меваи аз Амазонки омехта, ки низ ба манфиати зиёди саломатӣ ва дорои кафеин низ фарқ мекунад. Баъзе одамон ба қаъри акаи онҳо, мисли шир, шакар, шарбати афлесун ё ананас илова мекунанд. Ман мехостам, ки барои сабзавот парвариш кардани сабзавоти тозакунанда илова кунам. Дар ин ҷо дар бораи косаи шабақаи бонуфузи машҳури хонагӣ хонед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 200 грамм яхкардашудаи яхкардашуда, сабзида (каме 1/3 пиёла) (ҷустуҷӯ барои "smoothie packs"
- 2 банан
- 1 tablespoon шакар
- 1/4 косаи яхкардашудаи яхкардашудаи яхкардашуда (ихтиёрӣ), ё 1/4 косаи шарбати афлесун
- 1/4 коса гранта
Чӣ тавр бояд кард
- Дарҳои кушод ва равғанҳои помидор дар як blender, дар якҷоягӣ бо як банан, шарбати афлесун (агар истифода), ва шакарро ҷойгир кунед. То он даме, ки ҳамвор ва ҳам ғафс кунед. Дар омехта бояд матои як sorbet мулоим бошад, ки шумо бо як spoon мехӯред. Бичашед ва илова кардани шакар бештар, агар мехоҳад, ё каме шарбати лимӯ барои ҷанҷолҳои иловагӣ.
- Омехтаи мева дар як косаи ҷойгир кунед. Баҳри боқимонда шир ва ҷойгиркунии ангурро дар болои acai ҷойгир кунед. Granola помидор бар меваи.
- Таҷҳизоти фаврӣ!