Ин Smoothie blackberry дар панҷ дақиқа якҷоя. Smoothies як табиби солимтарини дӯстона ва хеле фарогир мебошанд. Ин дорухат blackberries бо бананҳо якҷоя мекунад, аммо он бо ҳар гуна berry, ки шумо доред, дар якҷоягӣ кор хоҳад кард.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 банан миёна, сабусакҳо
- 1/2 куки blackberries
- 1/2 коса майнаи банан майл надорад
- 1/2 косаи баҳр
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи чор маводҳоро ба blender ҷойгир кунед.
- Дар баландии тақрибан 15 сония, ё то он даме, ки қаймоқ аст ва ҳамвор!
- Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 324) |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 16 мг |
| Sodium | 64 мг |
| Карбогидратҳо | 67 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 11 г |
| Протеин | 9 г |