Ин стеклитҳои сабзавот бо рентген ва сирпиёз рехтаанд, сипас бо панирҳои кабуд ва пошидани ашёи хом. Роҳи ҳақиқии бузург барои боло буридан аз деги лазиз. Дар ҳоле, ки ин дорухат барои бодомҳои зардобӣ даъват мекунад, шумо аллакай метавонед аз сабзавотҳои хурдтарини ширин, шампаҳои шампунӣ, ё mignon filetro истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 ғалла боло
- 2 ounces / 55 г ҷавҳои кабуд, задашуда
- 1/4 коса / 60 мм равғани ҳарорат
- 1-2 дона сирпиёз, сабусакҳо
- 1/4 коса / 60 мг чормағз, toasted ва бурида
- 2 tablespoons / 15 mL parsley барге пӯлоки пӯлод, якбора бурида
- 2 teaspoons / 10 мл Розмари, бурида
- 1 1/2 / 7.5 мм қошуқи баҳр
- 1 1/2 / 7.5 мм қошуқи хокистарӣ хокистарӣ сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
1. Ҷамъ кардани равғани кабуд, равған, parsley ва 1 қошуқи решакан кардани решакан. Пӯшед ва ҷудо кунед. Хуб омехта Иловаи чормағз ва омехта.
2. Рӯйҳоро дар лавҳи пӯсти ковок ё ҷойгир кардани чӯҷа ё чӯб буред. Дар як косаи хурд, якҷоя кардани rosemary боқимонда, сирпиёз, намак ва ќаламфури. Агар истифода бурдани калонтар бошад, 1 1 / 4-1 1/2 қошуқи намак истифода баред. Гӯштҳои пӯст бо сақилҳои коғаз хушк карда мешаванд ва миқдори баробарии омехтаи росемар-сирпиёзро ба ҳар ду ҷониб татбиқ мекунанд.
3. Офтоб барои гармии баланд пешвоз гиред. Мегаед, ки шумо ба онҳо маъқул мешавед. Пас аз он ки бодомҳо анҷом дода мешаванд, аз сабзавот дур кунед ва ба онҳо барои тақрибан 5 дақиқа истироҳат кунед. Хизмат бо омехтаи панели ҷавғо-чормағз.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 577 |
| Total Fat | 45 г |
| Fat пурбор | 22 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 108 мг |
| Sodium | 2,154 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 22 г |