Ҷомаҳои ҷомашӯй, бо панирҳои крем, шакар, сметана, равған ва интихоби шумо барои нигоҳдории меваву сабзавот. Шумо метавонед коркарди озуқаворӣ барои омехта кардани омехтаи орд бо панир яхмос ва равғанро истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 1/2 пиёла орд-орд
- 1/4 косаи шакар
- Намак намак
- 1 бастак (8 вмлс) панирҳои яхмос
- Равған 1 пиёла
- 2 tablespoons сметана
- 1/2 то 3/4 косаи сабзавот
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи бузург омехта, якҷоя орд, шакар ва намак. Бо blender мурғи ё 2 пора, дар панир и ях ва равған бурида. Омехта кардани компонентҳо то омехта ба хӯрок муқоиса кунед.
- Бо муштарижн, дар яхмос, то он даме, ки чарбҳо танҳо якҷоя шаванд.
- Бодиринг формула ба чап; бо коғазӣ ва ордона барои як соат биравед.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 325 Ф.
- Лавҳаи нонпазӣ бо коғази коғазӣ.
- Хамирро тақсим кунед. Хамаи боқимонда дар як вақт бо як қисми якҷоя кор карда истодаанд.
- Дар бораи як қошуқи болаззат рехтани пӯлод ба як майдони 10-дюйм. Бо миқёси қаҳрамонҳои калони 3-дюйм, қуттиҳои бурида. Дар бораи тақрибан 1/2 қошуқи интихоби шумо дар саросари ҳар як давра нигоҳ доред. Чанде аз хамирро бо каме об; хамиртуруши помидор аз нигоњдорї, ба куљо пур кардани купрукњо.
- Бо муштарижн дар орд рехта, кунҷро барои мӯҳр пахш кунед.
- Истифодаи муштарижнро барои пешгирӣ кардани сабукфикрона истифода баред.
- Ба куки ҷойгиркунӣ дар сақчаҳои равғанӣ равған кунед ва бо қисмҳои боқимонда аз хамир такрор кунед.
- Оҷоз барои 18 то 20 дақиқа, ё то Браун тиллоӣ.
- Хушк кардани кукиҳо ба ротсерҳо барои хунук кардан.
- Дар бораи тақрибан 3 дона скиф.
Маслиҳатҳои экспертӣ
Баъзе пур кардани садақа хоҳанд шуд, то боварӣ ҳосил кунед, ки варақаҳои нонпазӣ бо порча ё рехтҳои ғайридавлатӣ. Ё таркиб ва тарошидани кукиҳо ба монанди ин қуттиҳои ширини пурқувват барои нигоҳ доштани сатҳи ҳадди аққал.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 111 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 20 мг |
| Sodium | 154 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |