Тухмиҳои Chia яке аз хӯрокҳои солим дар сайёра мебошанд. Ин тухмии ночизи каме пункти ғизоӣ, махсусан вақте ки ба оптика, сафеда ва Omega-3 равғанҳои равғанӣ меояд.
Ҳақиқияти Фаҳмонда: Ҳамин тухмҳо, ки шумо дар як рӯз барои парвариши як Chia Пет ҳамон як тухмҳо истифода мебаранд, ки дар ин тарзи солими солим, ошомиданӣ, gluten-free озоданд.
Тухмиҳои Chia пойгоҳи шодӣ барои pudding доранд, зеро вақте ки онҳо бо моеъ ҳамроҳ мешаванд. Тухмҳо то дувоздаҳ маротиба вазни хушкшавӣ, гармкунӣ як омехтаи қабати болаззатро ба як pudding ширинро гарм мекунад. Якҷоя кардани тухмии боқимонда бо шираи бодом, шираи сиёҳ, ё шир Coconut барои табиатан яхмос, pudding солим, шумо метавонед дар роҳҳои гуногуни гуногун.
Ман аввалин тағйироти ин дорчин ва санаи Chia puding дар кафе дар атрофи гӯшаи хонаи ман, ки дар cuisine Ҷанубӣ оид ба коркарди махсус дар ихтиёр дошт. Шавҳари ман ва ман каме pudding то хеле зуд мехоҳам, ки мо як фармоиш дучанд фармоиш.
Дар ин дорухуроти махсуси чеки шоколад, тухмиҳои chia бо шири бодом, асал, гамбӯсаи хок, гиёҳҳои Medjool ҷӯш мезананд. Дар дорухона ва санаҳои ҳақиқӣ ин дорухат, мазза бой ва дорувор, тухмҳо, ки дар якҷоягӣ дар якҷоягӣ боқӣ мемонанд, меандешанд.
Шираи бодомии хушсифат он қадар лалмӣ болаззат аст, зеро он дорои 5 маротиба миқдори сафеда аз шираи ширин аст. Санаҳои Medjool - "Подшоҳи таърих". Дар як чизи хеле калон, нармафзо, гиёҳҳои ширин дар таркибаш бо деги карамелӣ. Барои як маззае бештари банавор, Ман аз равған vanilla истифода мебарам.
Баъди шустани якчанд соат таги тухмҳо шираи бодомро меғуртанд ва ба таркибҳои пӯсти хушкшуда табдил меёбанд, ки нур ва тароватбахшанд, аммо бо протеин ва нахи боғдоранд. Саноҳо ҳатто ҳангоми борон дар хунуккунӣ ҳатто бештар нарм мекунанд.
Шумо метавонед шираи пластикӣ, ки дар он аст, ё боло бо буттаҳои тару тоза, аз қабили Клубничка ва blueberries барои хӯроки ширини бештар шавқовар бихӯред. Барои ғизои иловагӣ, бодом, чормағз, ё pistachios дар болои pudding илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 косаи сабзавот
- 1 1 пиёла шираи бодом
- 1/2 tbsp асал
- 1 tsp
- vanilla paste
- 1/2 tsp
- 6
- Medjool
- санаҳои, пӯчоқ ва семоҳа
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро ба истиснои санаҳои дар як косаи омехта ҷойгир кунед. Ҳамроҳи якҷоя то охири якҷоя.
- Марҳилаҳои семоҳа ба омехтаи тухмии омехта то якҷоягӣ.
- Дар давоми як шабонарӯз, ва ё камаш 4 соат фаро гиред. Як маротиба ё ду маротиба ба дандоншикани тухмҳо, ки метавонанд якҷоя шуда бошанд.
- Ба тақсим кардани шиша ба ду коса ҷудо кунед. Аввал бо клубҳо, гиёҳҳои хушбӯй ва сайёраи чормағз, агар мехостанд.
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша нишонаҳои маҳсулотро хонед - на ҳамаи бренҳо баробар карда мешаванд. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои муайян кардани маҳсулот аз глутен харид ва истеъмол накунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 141 мг |
| Карбогидратҳо | 42 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 3 г |